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bdsm 愉虐绳宴

bdsm 愉虐绳宴2016-12-01 15:14

体育教学顺口溜 体育教学中动作要领大全

1、前后滚动

蹲撑、低头、胸贴腿;

手推、脚蹬,要用力;

后倒滚动抱小腿;

团身翻臀头着垫;

及时回滚压小腿;

比比看谁动作快。

 

2、左右滚动

左右滚动很容易,

身体重心一侧移,

异侧臂腿齐用力,

肩与髋部先着地,

一圈一圈向前滚,

比比看谁得第一。

 

3、前滚翻

蹲撑、屈臂,把头低,(头落在两手之后)

提臀、收腹,重心移,

两脚蹬地向前滚,

臀着垫时抱小腿,

团身落地成蹲撑。

 

4、纵叉

头正身直腿前滑,

前后大腿贴住地,

两臂伸展手扶地,


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