欢迎您来到喷饭网! 设为主页|加入收藏|笑话大全
百合花的花语

百合花的花语2016-11-30 14:38

减盐控压绕口令 减盐防控高血压手抄报

  1.少放盐,使用控盐勺。做菜时少放盐,或用醋、辣椒、花椒、葱、姜和蒜来提味。建议使用控盐勺和控盐罐。

  2.酱油、蚝油、豆瓣酱、味精等调味品钠盐含量很高,应减少用量。

  3.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和腌制食品,或选择低盐榨菜。

  4.多吃蔬菜和水果。多吃新鲜蔬菜和水果,因为这些食物钠盐含量低而钾含量充足,有助降低血压。

  5.选择新鲜的肉类和蛋类。熟食肉类、午餐肉、牛肉干、香肠、罐头食品、卤蛋、咸蛋等钠盐含量很高,应选择肉类、蛋类和海鲜。

  6.合理使用低钠盐。低钠盐具有低钠补钾的特点,有助于减少钠摄入。

  7.外出就餐选择低钠食品。在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的选择低盐菜品。

  8.阅读食品营养标签。在超市购物时,阅读预包装食品上的营养成分表,关注钠含量,选择钠盐含量低的食品。

  9.警惕藏起来的盐。方便食品(如方便面、速冻食品)和零食(如瓜子、话梅、果脯、薯条)含有过多的盐,有些食品甚至尝不出咸味。

  10.调节你的味蕾。逐渐减少钠的摄入量,经过三四周,你对咸味的需求会逐渐降低。


评论:0
最新评论0条评论)

暂无评论

妲己古尸容貌复原图
饭饭达人榜

饭S群:374472682