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乡村英雄联盟

乡村英雄联盟2016-11-29 11:26

洪昭光用顺口溜告诉你如何拥有健康

什么都吃,适可而止,七八分饱,营养正好

  吃很重要。以前,洪昭光将合理膳食精炼成10个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。如今,这16个字更加明了地阐释了合理膳食的概念。

  饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖

  实践表明,按照这句话吃饭的人,一个月体重下降1斤,半年正常饮食体重也能减轻6斤。饭前喝汤会使食欲中枢兴奋度下降,饭量变小,吃饭速度也会变慢,体重自然就下降了。

  一荤一素一菇

  说起最有营养的菜谱,这6个字最好记。荤素搭配的同时,吃些菌类或海带很重要,这也是洪昭光自己每天的食谱。

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